Vybavení

Vybavení, oblečení a obuv pro nordic walking je finančně velmi nenáročné. Potřebujete vhodnou obuv, přizpůsobenou podmínkám, ve kterých jdete. Oblečení by mělo být pohodlné a vzdušné. Dále potřebujete speciální hole pro nordic walking (nezaměňujte s trekingovými!), sporttestr – měřič pulzu.

Obuv a oblečení

Obuv by měla být přizpůsobena počasí a podmínkám, ve kterých jdete. Pokud budete mít s botami problémy, nechte si poradit ve specializovaném obchodě s ortopedickou obuví. Při problémech s podélně nebo příčně plochou nohou vložte do bot ortopedické vložky.

Bota musí především splňovat tyto body:
■ tlumit nárazy
■ odvíjet chodidlo, umožňovat práci v kotníku a stabilizovat patu
■ pružná podrážka
■ zakulacená pata
■ nesmí propouštět vodu
■ dostatečně široká v oblasti nártu i prstů

Ponožky volíme podle druhu obuvi a ročního období. Materiál použitý při výrobě ponožek musí dobře sát pot.

Oblečení by mělo být pohodlné a vzdušné. Je dobré jednotlivé kusy vrstvit na sebe, během tréninku je můžete odkládat a na konci zase obléct. Tím předejdete přehřátí, prochladnutí a následnému nachlazení.

■ první vrstva: je přímo na těle, nejvhodnější funkční prádlo (termo prádlo)  – má za úkol odvádět pot
■ druhá vrstva: je izolační – zajišťuje teplotní komfort
■ třetí vrstva: ochranná část – má za úkol zabránit profouknutí nebo promoknutí, měla by být prodyšná

Revmatici by měli myslet na klouby: prospívá jim teplo, kterého docílíte různým bandážováním kolen a ramenou. V letních měsících je nutné myslet na ochranu před sluncem – opalovací krémy, čepice, sluneční brýle.

Během tréninku je důležité dodržovat pitný režim. Na nošení pití je vhodný batoh – rovnoměrné zatížení obou ramen nebo ledvinka, kterou připnete kolem pasu.

Hole

Jsou velice důležitým vybavením pro provozování nordic walkingu. Hole pro nordic walking jsou velmi podobné holím určeným pro běh na lyžích.

Materiál: hliník, karbon nebo se používají směsi různých materiálů. Hole jsou většinou velmi lehké. Čistě hliníkové hole se kvůli silným vibracím nedoporučují. Stejně tak pro používání preferujte raději jednodílné před teleskopickými – díky kloubu se zvyšuje pravděpodobnost vibrací.

Poutko: je nastavitelné, jeho délka by měla umožnit správné uchopení hole a zabránit práci zápěstí.

Rukojeť: je ergonomicky tvarovaná a je vyrobena tak, že usměrňuje a stabilizuje zápěstí.

Hrot: je specificky konstruován, při chůzi na betonovém, asfaltovém nebo kamenném povrchu je kryt „botičkou“.

Délka hole: je velmi důležitá, vychází z výšky postavy člověka = 0,68 x výška člověka. Doporučují se i hole kratší než je výsledná délka, zvláště u začátečníků. Hole jsou buď teleskopické, nebo „pevné“ v délkách 105 – 145 cm.

Držení hole: určuje úhel v loketním kloubu, který být při opřené a zapíchnuté svislé holi a při sevření rukojeti měl být minimálně 90°.